Resumen de El poder del Ahora
El libro en 1 frase: “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle es una guía influyente que enfatiza la importancia de vivir en el presente y ofrece estrategias prácticas para liberarse de pensamientos negativos y encontrar paz interior.
El poder del ahora te muestra que cada minuto que pasas preocupándote por el futuro o lamentándote por el pasado es un minuto perdido, porque en realidad todo lo que tienes que vivir es el presente, el ahora, y te da estrategias procesables para empezar a vivir cada minuto tal y como ocurre.
Llevando una vida muy agitada y problemática, acuñada por muchos períodos de grave depresión, Eckhart Tolle, autor también de El nuevo mundo y El silencio habla, encontró la paz de la noche a la mañana, literalmente.
Plagado de pensamientos deprimentes a altas horas de la noche, empezó a preguntarse qué era lo que hacía su vida tan insoportable y encontró la respuesta en su “yo”, el yo generado a partir del poder de sus pensamientos en su mente. A la mañana siguiente se despertó y se sintió muy en paz porque, de alguna manera, había conseguido perder su yo preocupante y vivir completamente en el ahora, en el momento presente.
Las 3 claves del libro
- Vivir en el Presente: Tolle argumenta que la clave para una vida plena y feliz es enfocarse en el momento actual, liberándose de las preocupaciones del pasado y del futuro para vivir plenamente en el ahora.
- Conciencia y Aceptación: El libro enseña la importancia de la conciencia y la aceptación, mostrando cómo observar y aceptar nuestros pensamientos y emociones sin juicio nos puede liberar de patrones destructivos y dolor.
- Separación de la Mente y el Ego: Tolle explica cómo la identificación con la mente y el ego conduce a sufrimiento y cómo la separación de estos puede llevar a una mayor paz y satisfacción en la vida.
La vida es una serie de momentos presentes
Si pidiera a 100 personas que nombraran los dos malos sentimientos más comunes que se les ocurren, 99 de ellas probablemente responderían con arrepentimiento y ansiedad.
La razón por la que nos arrepentimos y nos preocupamos por muchas cosas radica en el funcionamiento de nuestra mente. El flujo constante de conciencia y pensamientos en nuestra cabeza, que se reproduce las 24 horas del día, se preocupa principalmente por dos cosas: el pasado y el futuro.
Cuando te levantas 10 minutos demasiado tarde por la mañana, ¿qué es lo primero que piensas? “Mierda, me he quedado dormido, ojalá no hubiera pulsado el botón de repetición”. Seguido de “¡Oh, no, ahora llegaré tarde al trabajo, seguro que mi jefe me gritará!”. – y voilà, has arruinado al menos la primera mitad de tu día.
Tolle dice que el único momento importante es el que menos pensamos: el presente. La razón por la que solo importa el presente es que todo ocurre aquí. Todo lo que sientes y percibes tiene lugar en el presente. Si lo piensas, el pasado no es más que todos los momentos presentes que han pasado, y el futuro es solo la colección de momentos presentes que esperan llegar.
Por lo tanto, vivir en cualquier otro momento que no sea el presente es inútil. Si tu tarea es entregar un trabajo de investigación en 14 días, ni lamentar todo este tiempo que has procrastinado ni preocuparte por la gran carga de trabajo que está por llegar te ayudará a conseguirlo. Pero si solo te pones a resolver el primer pequeño problema y a elaborar un esquema, a partir de ahí todo es cuesta abajo.
Cualquier dolor que sientas es el resultado de resistirte a las cosas que no puedes cambiar
Soy un gran fan del estoicismo. Parte de su filosofía incluye la idea de que el único dolor que realmente sufres es el que tú mismo creas.
Tolle seguramente estaría de acuerdo, ya que sostiene que el dolor no es más que el resultado de resistirse a todas las cosas que no puedes cambiar. Pensamos mucho en el futuro y en el pasado, pero solo podemos vivir en el presente y, por lo tanto, no tenemos medios para cambiar muchas cosas de las otras dos que nos hacen infelices.
Entonces, llenamos el vacío entre estas cosas, desarrollando una resistencia a las mismas, que es lo que experimentamos como dolor, ya sea psicológico o físico.
Cuando estás enfadado, ese enfado suele hacer que pienses y actúes de forma menos racional, lo que la mayoría de las veces se traduce en una situación peor y, por tanto, en más dolor, pero en realidad todo está en tu cabeza.
Puedes liberarte del dolor observando constantemente tu mente
La primera estrategia se basa en un efecto de la física, llamado efecto zeno cuántico. Dice que puedes congelar cualquier sistema en su estado actual observándolo constantemente. Si te haces esta pregunta una y otra vez, normalmente retrasarás tu siguiente pensamiento, lo que te dará el tiempo suficiente para darte cuenta de cuánto tiempo pasas realmente en modo de piloto automático. De este modo, puedes empezar a interrumpir tu mente y así separarte de ella.
El segundo método está pensado para ayudarte a escuchar a tu cuerpo y aprender a aceptar los constantes y persistentes pensamientos en tu cabeza, sobre lo que deberías hacer o no hacer. La próxima vez que te levantes tarde para ir a trabajar, solo escucha esa voz que te dice “¡Deberías haberlo hecho mejor!”, pero no actúes en consecuencia. Obsérvela, véala, acepte que está ahí, pero no ceda a sus consejos.
Estas dos herramientas te ayudarán a separar tu cuerpo de tu mente, que siempre está en marcha, y después te dolerá menos porque te resistirás mucho menos a las cosas que no puedes cambiar.
Conclusiones de El poder del ahora
¿Maestro espiritual iluminado o charlatán loco? Las opiniones sobre El poder del ahora no podrían ser más dispares. Nos importa aprender de los mejores del mundo. Y cuando un libro vende 3 millones de copias, seguro que es algo a lo que hay que prestar atención. Antes no me gustaba la meditación, pero ahora sí, y este libro me ha ayudado mucho en mi viaje de atención plena. Estoy seguro de que puede hacer lo mismo por ti si le das una oportunidad.
Si este resumen de El poder del Ahora de Eckhart Tolle le ha gustado, estoy seguro de que le encantarán otros resúmenes, como “El club de las 5AM“,”El poder de los hábitos” o Los mejores libros sobre desarrollo personal.
