Resumen de El Club de las 5 de la mañana
El Club de las 5 de la mañana te ayuda a levantarte a las 5 AM todas las mañanas, a crear una rutina matutina y a dedicar tiempo a la superación personal que necesitas para alcanzar el éxito.
Te despiertas con el despertador, pulsas la repetición y te das la vuelta para dormir unos minutos más. La alarma vuelve a sonar y te levantas, todavía aturdido, para prepararte rápidamente y no llegar tarde al trabajo. ¿Le resulta familiar? Esto es lo que hace una persona normal: levantarse y dejar que el día se haga cargo. Pero, ¿quieres ser una persona normal?
Si quieres ser como el 5% superior, tienes que dejar de actuar como el 95%.
Hay una manera de empezar el día con propósito y energía, un patrón que te ayudará a lograr más y a aumentar tu salud mental y física. Todo empieza por levantarse a las 5 de la mañana.
Para la mayoría de la gente, despertarse a las 5 de la mañana sin tener que estar en algún sitio suena poco atractivo. Pero si quieres ser grande, aquí es donde debes empezar.
Robin Sharma, autor también de “el monje que vendió su Ferrari“, “El líder que no tenía cargo” o “Manifiesto para los héroes de cada día” es un gurú del liderazgo al que le encanta ayudar a los demás a ser más productivos.
En El Club de las 5 de la mañana, utiliza una historia ficticia sobre un mentor multimillonario que enseña a un artista en apuros y a un empresario la importancia de despertarse temprano para mostrar lo revolucionario que es para el éxito. Presenta un argumento convincente que convencerá incluso a los más amantes del sueño de que, para ser realmente excelentes, necesitamos empezar nuestros días de forma intencionada.
Si quieres tener éxito, dale ventaja a tu cerebro despertándote a las 5 de la mañana
El multimillonario les dice al artista y al empresario que tiene la clave de su éxito. Cuando llegan a reunirse con él a primera hora de la mañana siguiente, su primera lección es que despertarse a las 5 de la mañana dará a tu cerebro la ventaja necesaria para tener éxito durante todo el día.
Nuestra mente tiene una cantidad limitada de “ancho de banda”. Cuando llenamos nuestro día con las redes sociales, las interacciones con los que nos rodean, la televisión, etc., llenamos este ancho de banda hasta el punto de no poder asimilar nada más antes de que el día termine. Si te levantas a las 5 de la mañana, verás que puedes concentrarte en una cosa sin estas distracciones y lograr mucho más.
La química de nuestro cerebro es diferente a primera hora de la mañana. La corteza prefrontal del cerebro, o esa parte de ti que te hace preocuparte o analizar las cosas una y otra vez, se apaga temporalmente en las tranquilas primeras horas. También se ha demostrado que la tranquilidad del amanecer aumenta la dopamina y la serotonina, ayudándote a sentirte con energía y en paz. ¡Qué manera tan increíble de empezar el día!
Encuentre el equilibrio en los cuatro “imperios interiores” para encontrar el autodominio
He aquí otra valiosa lección sobre el éxito: no te centres únicamente en la mentalidad. Aunque tener pensamientos optimistas te ayudará, hay otros tres “imperios interiores” cuando intentas encontrar el equilibrio.
Healthset se refiere a nuestra salud física. Una de las mejores maneras de salir adelante en la vida es vivir más tiempo. Si quieres estar a cargo de tu imperio, necesitas vivir lo suficiente para hacerlo. Comprometerse a hacer ejercicio le ayudará a obtener mucho más de la vida. También le ayudará a vivir más tiempo. Te ayudará a tener energía, a perder algo de estrés y a ser más feliz.
El corazón es tu bienestar emocional. Para cultivar una vida emocional sana, necesitamos expresarnos y tener vínculos emocionales sanos. Esto es vital para nuestro éxito.
Creas lo que creas, dedica un tiempo por la mañana a conectar con tu espiritualidad y contigo mismo. Recuerda todas las cosas que te hacen ser quien eres y por qué haces lo que haces. Con demasiada frecuencia nos dejamos llevar por la superficialidad de la vida y nos olvidamos de conectar con nosotros mismos en profundidad.
Aplica todo esto en el tiempo de paz que hacemos a las 5 de la mañana, y estarás bien encaminado hacia una vida equilibrada y exitosa.
Utiliza la fórmula 20/20/20 para preparar tu día para el éxito
A estas alturas te estarás preguntando si es tan importante levantarse a las 5 de la mañana. Es muy posible despertarse tan temprano y perder el tiempo extra para ver las noticias o navegar por las redes sociales.
Sin embargo, el multimillonario expone el plan perfecto: la regla 20/20/20, que dice que debes dedicar 20 minutos a tres actividades de gran valor cada una.
Los primeros 20 minutos de esa primera hora deben consistir en ejercicio. Ayude a su cuerpo a despertarse y hágalo sudar. El sudor disminuye el cortisol, la hormona responsable del estrés y el miedo. El sudor también libera BDNF, el factor neurotrópico reparador del cerebro, que acelera la creación de nuevas vías neuronales y repara las células cerebrales. Si quieres pensar más rápido, ¡asegúrate de sudar!
El siguiente bloque de 20 minutos debe consistir en reflexión y meditación. La paz que encuentres en esta fase dará paso a más inspiración de la que creías posible. Saca tiempo para escribirlas en tu diario. Tómate el tiempo para centrarte en lo que quieres del día antes de distraerte. Y no olvides la meditación, que se ha demostrado que reduce el cortisol, lo que reducirá tu estrés.
Por último, saca tiempo para aprender. En lugar de perder el tiempo en entretenimientos inútiles, dedica tiempo a leer y aprender. Aprenda de las personas de éxito del mundo. Lo que todos los ultrarricos tienen en común es el amor por el aprendizaje.
Conclusiones de El Club de las 5 de la mañana
Si estás preparado para llevar tu vida al siguiente nivel y convertirte en alguien grande, todo comienza con una rutina matutina eficaz. En El club de las 5 de la mañana, aprendemos exactamente cómo hacerlo, y una emocionante historia de ficción para ilustrarlo viene como extra. Los argumentos de Sharma, respaldados por la ciencia, para unirse al Club de las 5 de la mañana son lo suficientemente convincentes incluso para aquellos que no son madrugadores.
Si este resumen de El Club de las 5 de la mañana de Robin Sharma le ha gustado, otros resúmenes, como “La semana laboral de 4 horas“, “Cómo piensan los ricos” o, sin duda, nuestra lista de los mejores libros sobre desarrollo personal, le encantará.
