Resumen de Céntrate (Deep Work)
Céntrate de Cal Newport , autor de otros libros como “Hazlo tan bien que no puedan ignorarte“, “Minimalismo digital” o “Un mundo sin e-mail“,es un antídoto para un mundo en el que la capacidad de atención del ser humano se ha reducido a apenas ocho segundos. En este libro, Newport introduce el concepto de trabajo profundo, así como su opuesto, el trabajo superficial.
Todavía estoy digiriendo todas las valiosas lecciones de Tan bueno que no pueden ignorarte, pero no he podido evitar echar un vistazo a lo que Cal Newport está haciendo ahora. Lleva bastante tiempo hablando de la idea del trabajo en profundidad en su blog (una forma de poner a prueba los posibles temas de los libros), y ahora ha salido el libro que lo acompaña.
Dado que ahora sufrimos una capacidad de atención de 8 segundos, menos que un pez dorado, la llamada de Cal a la concentración es más que apropiada. Profundizando en la práctica deliberada, un concepto que describió en su último libro, Deep Work sugiere que ser capaz de sumergirse completamente en una tarea compleja es una habilidad rara, valiosa y significativa. A continuación, la segunda parte del libro esboza cuatro reglas que se pueden utilizar para cultivar una ética de trabajo profunda.
Utiliza una de estas cuatro estrategias de trabajo profundo, pero hazlo de forma intencionada
Me alegro de que Cal no sea una de esas personas que dan un único consejo para todos. Sabe que hay cosas diferentes que funcionan para cada persona, por lo que, al exponer sus argumentos sobre el trabajo profundo, sugiere cuatro estrategias diferentes:
El enfoque monástico. Monástico viene de monasterio, el lugar donde viven los monjes. Significa aislarse por completo, por ejemplo, trasladándose a una cabaña en el bosque para escribir una novela, y no volver hasta que esté terminada.
El enfoque bimodal. Esto prioriza el trabajo profundo por encima de todo lo demás. Podrías establecer un bloque de 4 a 6 horas al día para el trabajo profundo, por ejemplo, en el que te encierras en tu oficina, de forma similar al enfoque monástico. Sin embargo, una vez que ese bloque ha terminado, eres libre de hacer todo lo demás que puedas tener en tu plato.
El enfoque rítmico. Se trata de dividir el trabajo en bloques de tiempo, de forma similar a la técnica Pomodoro, y utilizar un calendario para seguir el progreso. Por ejemplo, se planifica la semana con antelación y se anotan 10 bloques de 90 minutos en el calendario, convirtiendo el trabajo en bloques de tiempo en un hábito.
El enfoque periodístico. Si tienes una rutina diaria muy ocupada, esto funciona bien. Lo que haces es simplemente dedicar cualquier tiempo libre inesperado al trabajo profundo.
Actualmente alterno entre el 2 y el 4, dependiendo del tipo de día que me espera, pero me encantaría pasar completamente al 2 con el tiempo. Ser intencional sobre tu enfoque de trabajo profundo requiere monitorear cómo pasas tu tiempo, así que uno de tus primeros pasos para tomar esta decisión debe ser rastrear tus hábitos. Rápidamente podrás separar el tiempo productivo del improductivo y detectar patrones.
Aprovecha el tiempo improductivo con la meditación productiva
Esta es una idea que me gusta mucho y que últimamente he estado utilizando cada vez más, sin saber que la encontraría en este libro. Cal la llama meditación productiva, y se reduce a utilizar tu tiempo “improductivo” para hacer reflexiones profundas.
Por ejemplo, si coges el metro para ir al trabajo cada mañana, y sabes que tienes 30 minutos para ir y volver del trabajo, en los que no puedes hacer mucho más, utiliza este tiempo para intentar resolver un problema complejo en tu mente. Los desplazamientos, la ducha, las tareas domésticas, la compra de alimentos y el paseo (con o sin el perro) son grandes oportunidades para pensar.
Desde que tengo un rastreador de actividad, intento caminar 10.000 pasos al día, por lo que a menudo acabo dando un largo paseo de 1 a 2 horas por la tarde. A menudo paso este tiempo pensando en qué podría crear que sea tan nuevo y desconocido que lleve las cosas a un nivel completamente nuevo, etc.
La próxima vez que tengas algún “tiempo muerto”, en el que hagas tareas de poca importancia, concéntrate en un gran problema, intenta ver subproblemas de él, descomponerlo y resolverlo.
Salir del trabajo a la misma hora todos los días, y cumplirlo
Cal tiene la costumbre de terminar su jornada laboral a las 17:30, todos los días. Sin correos electrónicos, sin Internet, sin listas de tareas, sin ordenador después de eso. Describe su práctica en esta entrada de blog de hace 7 años, y aunque sus sistemas evolucionan, la planificación del trabajo y del tiempo libre ha seguido siendo una constante.
Tu cerebro necesita un poco de espacio cada noche para relajarse, y no lo conseguirá si tienes una ética de trabajo tan grande como sea posible. Limítate a dejar de trabajar y no consultar el correo electrónico o, mejor aún, a apagar el ordenador, a la misma hora cada día. De este modo, tendrás un espacio fijo de tiempo libre cada día para recuperarte.
Tu mente seguirá trabajando por debajo de la superficie, pero no te quemarás trabajando a todas horas.
Por ejemplo, yo dejo que la Pausa de la Bandeja de Entrada traslade mi correo electrónico a mi bandeja de entrada a las 11 de la mañana y a las 6 de la tarde. Después de comprobarlo por segunda vez a las 18:00, termino el trabajo y apago el portátil (la mayoría de los días es un trabajo en curso), para poder hacer ejercicio y cenar como es debido, y me siento mucho mejor por ello.
Conclusiones de Céntrate
Gracias a Céntrate ya me he movido hacia una mentalidad de trabajo profundo, y me siento más productivo que nunca. Te recomiendo encarecidamente que explores el concepto de Deep Work.
Si este resumen de Céntrate de Cal Newport le ha gustado, otros libros relacionados con productividad, como “Hábitos atómicos” o “los mejores libros sobre productividad“, le encantarán.
