Resumen de Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida
Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida y en las siguientes 300 páginas, más o menos, Dale Carnegie, autor de otros famosos libros como “Cómo ganar amigos e influir en las personas“, “El arte de hablar en público” o “Descúbrete como líder“, nos inaugura en su filosofía y sabiduría sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir.
Dice así… Cuando la gente intenta luchar contra la preocupación, a menudo lo hace tratando de eliminar la fuente de su preocupación. Esto tiene mucho sentido en teoría, pero en realidad, a menudo las cosas que más nos preocupan son cosas que no podemos eliminar. ¿Soy lo suficientemente bueno en mi trabajo? ¿Estará bien mi hijo? ¿Podremos pagar el alquiler del mes que viene?
En Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida, Dale Carnegie sugiere que intentemos combatir la preocupación y la rumiación cambiando nuestra actitud mental.
El libro está dividido en 8 partes.
Primera parte – Hechos fundamentales que debe conocer sobre la preocupación
Los pensamientos temerosos pueden hacer que las cosas parezcan peligrosas y aterradoras, mientras que los pensamientos alegres ayudan a llenar nuestra vida de placer y alegría. Por eso, en lugar de vivir con pensamientos de ira o venganza, te propone que pases tu tiempo centrándote en cosas alegres y esperanzadoras.
Esto no significa vivir en la negación o la ignorancia. Simplemente, significa aprender a abordar las preocupaciones de una manera que no las empeore. Con una mentalidad verdaderamente positiva, estarás bien equipado cuando las preocupaciones se presenten.
Preocuparse por el pasado o el futuro no tiene sentido. La regla es sencilla. Lo que haya sucedido en el pasado o lo que pueda suceder en el futuro no debe inmiscuirse en el presente. Por supuesto, puedes planificar y prepararte para el futuro, pero a menudo no sirve de nada preocuparse por ello. La mejor preparación es hacer lo mejor que puedas, en la vida y en el trabajo, en este momento presente.
Segunda parte – Técnicas básicas para analizar la preocupación
El libro ofrece los siguientes consejos para romper el ciclo de la preocupación. Debemos aprender tres pasos básicos de análisis de problemas:
Paso 1 – Obtener los hechos. Sin todos los hechos, todo lo que podemos hacer es dar vueltas en la confusión. Y la confusión es la principal causa de la preocupación. Carnegie sugiere escribir todos los hechos en un papel y exponerlos de forma clara y ordenada, ya que “un problema bien expuesto es un problema medio resuelto”.
Paso 2 – Analiza los hechos. Haz una lista de todas tus opciones. Al analizar los hechos, Carnegie sugiere que haga como si estuviera revisando la información para otra persona. Esto le ayudará a adoptar un punto de vista imparcial.
Paso 3 – Tome una decisión y actúe en consecuencia. Póngase a trabajar para llevar a cabo su solución y deje de lado la ansiedad por el resultado. No te detengas ni un momento para dudar, reconsiderar o volver sobre tus pasos. Una vez que hayas elegido un curso de acción, cíñete a él. De lo contrario, te encontrarás de nuevo en el punto de partida.
Tercera parte – Cómo acabar con el hábito de la preocupación antes de que te acabe a ti
En pocas palabras, la tercera parte ofrece al lector consejos prácticos que pueden ayudarle a romper el ciclo de la preocupación.
Por ejemplo, mantenerse tan ocupado que no tenga tiempo para rumiar o preocuparse. Y utilizar el sentido común junto con la ley de los promedios para “prohibir las preocupaciones”. Pregúntate: “¿Cuáles son las probabilidades de que esto ocurra?”. A menudo descubrirás que tus preocupaciones son poco realistas y frecuentemente desproporcionadas.
Además, si sabes que las circunstancias están más allá de tu poder de cambio, apártate y coopera con lo inevitable.
Dale Carnegie dice en Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida, que se dio cuenta de que este concepto puede trasladarse fácilmente a otras partes de la vida, además de los asuntos financieros. Si usted, por ejemplo, tiene una amiga que siempre llega tarde a una cita para comer, puede decirle: “Betty, mi orden de no esperar por ti es exactamente de 10 minutos. Si para entonces no has llegado, me iré”. Según Carnegie, este consejo es: “El mayor secreto de la verdadera paz mental”.
Cuarta parte – Siete maneras de cultivar una actitud mental que le traerá paz y felicidad
Una vez le preguntaron a Dale Carnegie cuál era la mayor lección que había aprendido. La respuesta fue fácil:
Si tienes pensamientos temerosos, eres temeroso. Si tienes pensamientos miserables, te vuelves miserable y si tienes pensamientos felices, lo has adivinado, te vuelves feliz.
Sigue esta afirmación refiriéndose a 8 palabras pronunciadas por el Imperio Romano, Marco Aurelio:
Además de esta sorprendente reflexión, Carnegie da el siguiente consejo. Nunca intentes vengarte de tus enemigos porque solo acabarás haciéndote mucho más daño a ti mismo que a ellos. Y no te decepciones si la gente es desagradecida. En cambio, recuerda que la única manera de encontrar la felicidad es dar solo por el placer de dar.
Quinta parte – La forma perfecta de conquistar la preocupación
Como ya hemos mencionado, Dale Carnegie nació y se crio en una granja de Missouri.
Su familia era pobre y los tiempos eran difíciles. Como familia religiosa, a menudo acudían a Dios para obtener fuerza mental a través de la oración.
En el capítulo, Carnegie recomienda a los lectores que intenten rezar para aliviar sus preocupaciones.
Incluso si no crees en Dios y aunque seas un escéptico en lo que respecta a la religión. Rezar puede ayudarnos a articular nuestras preocupaciones, nos da la sensación de no estar solos en el mundo y nos da la energía necesaria para actuar.
Sexta parte – Cómo no preocuparse por las críticas
En primer lugar, señala que las críticas injustas suelen ser un cumplido disfrazado hecho por alguien que está celoso o siente envidia.
A continuación, nos recuerda que debemos hacer siempre lo mejor que podamos, y al saber que lo hemos hecho, podemos dejar pasar todas las críticas sin hacerles caso.
Dicho esto, recuerda que debes pedir una crítica constructiva, ya que te ayudará a crecer.
Séptima parte – Seis formas de prevenir la fatiga y la preocupación y mantener la energía y el ánimo elevados
Este capítulo de Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida hace hincapié en el poder de la prevención de la fatiga: “¿Por qué escribo un capítulo sobre la prevención de la fatiga en un libro sobre la prevención de la preocupación? Es muy sencillo: porque la fatiga a menudo produce preocupación, o, al menos, te hace susceptible de preocuparte”
Estos son los consejos que da al lector:
- Descansa antes de cansarte
- Aprende a relajarte en el trabajo y en casa
- Aplique buenos hábitos de trabajo y haga primero las tareas más importantes
- Ponga entusiasmo en su trabajo
- Y, por último, recuerde que preocuparse por el insomnio le perjudicará mucho más que tenerlo realmente
Octava parte – Cómo conquisté la preocupación – 31 historias reales
Esta parte la dejaremos sin resumir, excepto para decirle que si compra el libro, ¡le espera una sorpresa! El libro termina con 31 historias verdaderas e inspiradoras sobre cómo la gente del mundo real conquistó su hábito de preocupación.
Conclusiones de Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida
Preocuparse puede tener un grave impacto en nuestra salud física y mental. En Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, Dale Carnegie nos anima a enfrentarnos a nuestras preocupaciones. Expone una serie de estrategias que pueden ayudarnos a hacer exactamente eso.
Al cultivar una actitud mental fuerte y positiva, puedes combatir tu ansiedad y encontrar el valor para seguir adelante en un mundo inseguro y vivir cada día al máximo.
Si este resumen de Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida de Dale Carnegie le ha gustado, otros libros relacionados, como “Pre-suasion“, “Influencia” o Los mejores libros sobre liderazgo, le encantarán.
