Resumen de Indistractable de Nir Eyal
Indistractable, de Nir Eyal, autor también de Hooked, explora un tema de interés universal: cómo nuestros artilugios modernos y la tecnología nos distraen del trabajo y provocan verdaderos problemas de concentración, lo que repercute en nuestro rendimiento e incluso en la calidad de nuestra vida, y cómo podemos abordar la raíz del problema para erradicarlo.
¿Te has sorprendido alguna vez distrayéndote con las cosas más pequeñas? ¿Puede ser una notificación emergente en tu teléfono, y dejas de concentrarte en el trabajo por completo ante ese insignificante estímulo? El problema de los pequeños aparatos es que se supone que nos facilitan la vida, y aunque lo hacen, también provocan otra serie de problemas, como la distracción.
Aunque a primera vista no parece un problema tan importante, la distracción puede afectar seriamente a nuestro rendimiento laboral, consumir nuestro valioso tiempo y alterar nuestro equilibrio entre vida y trabajo. Por lo tanto, para aumentar la productividad, tener más tiempo para pasar con sus seres queridos, y enfocar mejor su enfoque, Indistractable viene con una serie de soluciones para esta cuestión preocupante.
Mantenga las distracciones bajo control observándolas objetivamente y evaluándolas
Todos nos distraemos, de eso no hay duda. Aunque pienses que tu teléfono u otros aparatos que posees pueden ser la causa de tu distracción, todo está más arraigado en tu interior. De hecho, tus desencadenantes internos son la razón por la que buscas la distracción.
Digámoslo así: si no tuvieras tu teléfono, probablemente estarías contando los libros de la estantería, mirando fijamente a la pared o encontrando cualquier cosa que te haga procrastinar. Por lo tanto, tus desencadenantes internos te distraen. Por eso, para eliminarlos, solo tienes que reconocerlos primero. La próxima vez que tengas ganas de ceder a una distracción, escribe cómo te sientes y cuál es la razón de tu falta de concentración.
¿Puede ser ansiedad, ira, aburrimiento o cualquier otra cosa? Identifica esa emoción, y entonces serás capaz de soltarlas. ¿Cómo? Los psicólogos sugieren visualizarlas arrastradas por una fuerza, como el agua o el viento. Disminúyelas en tu mente y tu cuerpo las seguirá. También puedes intentar que tus tareas sean más atractivas fijando un tiempo récord para terminarlas, o probar una forma creativa de hacerlas. De este modo, serás menos propenso a entregarte a las redes sociales.
Utiliza el timeboxing para establecer intervalos de trabajo y aumentar la productividad
Puede que ya hayas oído esto antes, pero la planificación es un paso muy importante en tu camino hacia el éxito. Sin un enfoque estratégico, ¿cómo puedes saber si vas por el buen camino o no, o qué es lo que quieres conseguir? Por esta razón, el timeboxing es un gran enfoque para lograr los objetivos. Esencialmente, implica que asignes un marco de tiempo específico para realizar una tarea cada semana, y que te esfuerces por evitar las distracciones en ese tiempo específico.
La planificación del tiempo implica asignar franjas de tiempo específicas para realizar una tarea. Francamente, esto no garantiza necesariamente que vayas a cumplir todo lo que te propones, pero intentarlo activamente y saber cuándo es el momento de trabajar, en lugar de solo esperar a que surja la inspiración, es definitivamente un paso adelante.
¿Cómo empezar? Irónicamente, el primer momento que planificarás es un tiempo de calidad para ti mismo. Cuidar de tu bienestar hará que no te pierdas lo más importante: disfrutar de la vida y descansar. Con demasiada frecuencia, nos olvidamos de hacer estas cosas, olvidando que la vida está hecha para ser vivida como lo hacen los humanos, no como lo hacen las máquinas de alta eficacia. Además, si tienes tus necesidades controladas, lo más probable es que seas más productivo en tu trabajo real.
Hacer pequeños pactos contigo mismo puede ayudarte a mantener el rumbo, siempre que los cumplas
El autor descubrió una poderosa forma de mantenerse en el camino: ¡pactos hechos por uno mismo! Aunque este pequeño truco puede resultar un poco incómodo a veces, es una forma segura de completar tus tareas con éxito, pero solo mientras mantengas tu palabra contigo mismo. Entonces, ¿cuál es el truco? Ponerte una multa.
Ahora bien, hay otras formas de asegurarse de que te mantienes en el camino. Los compañeros de estudio/trabajo son una gran opción. Habla con uno de tus amigos y queda en algún sitio para tener una sesión productiva. Si no se animan, siempre puedes encontrar personas comprometidas en Internet, en sitios web como Focusmate, que te empareja con una persona al azar para estudiar juntos. Además, está comprobado que los compromisos asumidos conjunta y públicamente hacen que la gente los cumpla más que las promesas que uno hace en su mente, así que eso es solo una ventaja.
La tercera forma de hacer un pacto contigo mismo es a través del pacto de identidad, que significa que te comprometes a vivir de acuerdo con tu mejor yo y con una versión positiva de ti mismo. Defínase como una gran versión de su futuro yo, sin utilizar la negatividad. Por ejemplo, supongamos que no comes carne. En lugar de decir que no puedes comer carne, lo que crea tentaciones, di que eres vegetariano y que optas por no comerla. ¿Ves el cambio que supone? Bien. Ahora, construye una imagen de ti mismo en tu mente que sea indistinta, tenga un enfoque notable y sea muy consistente, en lugar de centrarse en los aspectos negativos.
Conclusiones de Indistractable
Indistractable se adentra en el ámbito de la superación personal y habla de los efectos devastadores que tienen en nuestra vida, la tecnología, nuestros dispositivos indispensables y el afán de procrastinar. Optimizando nuestra forma de trabajar, equilibrando nuestra vida personal y profesional, y aprendiendo algunas prácticas eficaces para combatir las distracciones, podemos ser más productivos y eficientes, sin dejar de tener tiempo para el autocuidado.
Desde pequeños actos de cambio, como organizar el escritorio y el correo electrónico, hasta cambiar la forma de pensar y gestionar el tiempo, este libro te enseñará todo lo que hay que saber para ser indistractible.
Si este resumen de Indistractable de Nir Eyal le ha gustado, otros libros relacionados con productividad, como “Build a Second Brain“, “Céntrate” o “Los mejores libros sobre finanzas personales“, le encantarán.
