Resumen de El arte de la Buena Vida
El arte de la buena vida, de William Irvine, autor también de “Sobre el deseo“, es una hoja de ruta para el estoicismo, que le muestra cómo puede cultivar esta antigua filosofía en su propia vida, por qué es útil y en qué consisten realmente los estoicos.
Así es como he estado tratando de vivir mi vida durante los últimos dos años, y nunca he sido más feliz. Al contrario, solo parezco ser más feliz con el tiempo, porque cuanto más aprendo, implemento y adopto las cualidades estoicas en mi vida, menos me afectan las adversidades.
Desde que adopté una mentalidad más estoica, me siento mucho menos distraído, siempre puedo dejar espacio para las cosas verdaderamente importantes de la vida, casi nunca me enfado, especialmente por cosas que están fuera de mi control, y estoy increíblemente agradecido por cada día que paso aquí en esta hermosa tierra.
Irónicamente, aunque no está orientado a hacerse rico en absoluto, creo que la mentalidad estoica es una causa de éxito mundial en muchos casos, como Ryan Holiday, Gary Vaynerchuk o Tim Ferriss, todos los cuales han adoptado esta mentalidad.
He aquí 3 lecciones del libro de William B. Irvine, El arte de la buena vida, que te ayudarán a adoptar tú mismo una mentalidad estoica y a estar más contento con tu vida.
La virtud y la tranquilidad son los valores más altos de un estoico
Hay dos temas centrales en el estoicismo, valores que todos los estoicos se esfuerzan por integrar en sus vidas tanto como sea posible. Esos dos objetivos son:
- La virtud.
- La tranquilidad.
Es probable que no sepas realmente lo que significan, o si lo sabes, piensas en algo equivocado.
Por ejemplo, la virtud podría definirse como “tener altos estándares morales” y, por lo tanto, hacerte pensar que solo los monjes, los sacerdotes y la Madre Teresa son buenos ejemplos de personas virtuosas. Pero la virtud, en el sentido estoico, consiste más bien en vivir una vida que esté en consonancia con tu propio conjunto de valores.
Los sinónimos de la palabra son la bondad, la honestidad, la rectitud, la dignidad, la integridad, la honradez, la decencia y el mérito, por ejemplo, que dependen de que hagas lo que dices y digas lo que haces.
Del mismo modo, la tranquilidad no consiste en dormir mucho la siesta o ser perezoso. La tranquilidad es el arte de librarse de las emociones negativas. Una persona tranquila muestra un gran autocontrol y no deja que sus emociones dominen su intelecto, por ejemplo, manteniendo la calma en un atasco, porque sabe que enfadarse con el tráfico es inútil.
Aprende a querer lo que ya tienes para estar más agradecido utilizando la visualización negativa
Uno de los peores y más comunes círculos viciosos en los que nos vemos atrapados, especialmente en el mundo occidental, es la rueda de molino hedónica. Conocido científicamente como adaptación hedónica, se trata de un sistema en el que perseguimos las posesiones materiales, solo para conseguirlas, acostumbrarnos rápidamente y aburrirnos de ellas, para reiniciar y perseguir el siguiente objeto.
Una persona tranquila y virtuosa sabe que debe salir de este ciclo y los estoicos tienen una forma importante de hacerlo: aprender a querer las cosas que ya tenemos y apreciar las que tenemos. Cuanto más desees lo que tienes, en comparación con tener lo que quieres, más feliz serás.
Un ejercicio muy sencillo que puedes utilizar para conseguirlo es la visualización negativa: Imagina que las cosas y las personas que das por sentado y con las que más te relacionas se desvanecen de repente y desaparecen para siempre. Esto te hará sentir mal durante un segundo, porque la idea de la pérdida es dolorosa, pero al mismo tiempo te dará una oleada instantánea de agradecimiento y te mostrará lo afortunado que eres por seguir teniéndolos en tu vida.
Acepta las cosas que están fuera de tu control e interioriza tus objetivos para las cosas que no lo están
El mayor paso que puedes dar para estar más tranquilo es cambiar tu actitud hacia las cosas que no puedes controlar. Esto requiere dos pasos:
- Darte cuenta de cuándo algo está fuera de tu control justo cuando sucede
- No distraerte preocupándote por ello ni siquiera un segundo
Esto requiere mucha práctica, pero una vez que lo dominas, lo cambia todo. No solo te hace más feliz, sino que también evita que pierdas el tiempo con la espera. Por ejemplo, cuando envío un mensaje de correo electrónico a alguien, lo olvido en cuanto lo envío, porque a partir de ese momento está fuera de mi control. Del mismo modo, nunca me preocupo por el tiempo o la política.
Y para aquellas cosas que están en cierto modo bajo tu control, pero no del todo, puedes interiorizar el objetivo. Por ejemplo, por supuesto que quieres sacar buenas notas o ganar cuando te presentas a un concurso, pero los demás también tienen algo que decir al respecto. Así que, en lugar de centrarte en sacar un sobresaliente o en ganar, céntrate en ofrecer tu mejor rendimiento.
Esto no solo te hará rendir más, sino que además no te sentirás destrozado si no consigues tu objetivo, porque no dependía enteramente de ti alcanzarlo.
Conclusiones de El arte de la buena vida
No puedo decir suficientes cosas buenas sobre el estoicismo. Definitivamente, forma parte del 20% de los cambios que he hecho en mi vida y que representan el 80% de mi aumento de felicidad. El arte de la buena vida es un gran libro de introducción al tema y cubre todo lo que necesitas saber en términos sencillos. Es 100% recomendable. Otras buenas lecturas son Meditaciones y Desayuno con Sócrates.
Si este resumen de El arte de la buena vida de William B Irvine le ha gustado, otros libros relacionados, como “Fueras de serie“, “Invicto” o Los mejores libros sobre desarrollo personal, le encantarán.
