Resumen de Saludable Mente de Marcos Vázquez
Marcos Vásquez, también escritor de “Invicto“, es el autor de Saludable-Mente, que te da una guía para mejorar la salud del cerebro y prevenir enfermedades como la depresión, el Alzheimer o la demencia. Vásquez, autor del blog “Fitness Revolucionario”, premiado por su labor de comunicación en salud, afirma que “la actividad física protege el cerebro”, y explica que no basta con mejorar nuestro cerebro “haciendo sudokus y crucigramas”.
Las investigaciones han demostrado que una nutrición adecuada y una dieta saludable, actividad física frecuente, descanso y sueño, manejo del estrés y la conexión de nuestro cerebro con otros cerebros, la conexión social son los factores más importantes para mantener nuestro cerebro sano y capaz de evitar enfermedades.
Marcos Vásquez analiza sus consejos para mejorar su capacidad de aprender y recordar, así como para desarrollar la resiliencia contra las enfermedades mentales. Los autores señalan: “Se estudió a un grupo de personas y su rendimiento y síntomas depresivos empeoraron cuando su dieta estaba dominada por alimentos altamente procesados.
Esto se debe a que no proporcionan lo que nuestro cerebro necesita. La dieta y la mala alimentación pueden dañar la salud intestinal que puede afectar significativamente nuestro cerebro y estado de ánimo”. “Los alimentos con mayores beneficios para la salud mental son los arándanos y los frutos rojos en general, los pescados grasos, las verduras, los frutos secos y el aceite de oliva. Pero hay otros en los que la gente puede no pensar, como el chocolate y el café. Ambos son moderados.
En cuanto al chocolate, el contenido de cacao debe ser al menos superior al 70%, mientras que el café debe consumirse con moderación por la mañana, ya que afecta la relajación por la noche, lo que también es importante para la salud del cerebro”, dice Marcos Vázquez. Dormir bien y descansar es otro aspecto importante de la salud de nuestro cerebro. “Si no descansas bien, el cerebro se vuelve más impulsivo e irracional”, concluye Marcos Vázquez en Saludable-Mente.
Si este resumen de Invicto de Marcos Vázquez le ha gustado, otros libros relacionados, como “Fueras de serie“, “El ego es el enemigo” o Los mejores libros sobre desarrollo personal, le encantarán.
