Resumen de Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido
“Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido” es un libro escrito por Walter Riso, famoso psicólogo y escritor argentino. Este ebook se centra en el tema del desamor y en cómo superar una relación amorosa que ha llegado a su fin. El trabajo de Riso ha ayudado a muchos seres humanos a lidiar con sus sentimientos y seguir adelante tras una ruptura.
A lo largo de su libro, comparte estrategias y herramientas que pueden ser útiles para todas las personas que atraviesan el proceso de duelo.
Duelo por amor
La ruptura de una relación amorosa puede ser una de las experiencias más dolorosas y difíciles de la vida. Tras una ruptura, es frecuente que el ser humano experimente una serie de malas emociones, como tristeza, rabia, culpa y decepción. Estos pensamientos son fases del proceso de duelo, y es esencial que los seres humanos examinen para comprenderlos y tratarlos adecuadamente. Riso explica que el proceso de duelo puede llevar tiempo y que absolutamente todo el mundo lo experimenta de forma diferente, pero es fundamental aceptar la realidad de la ruptura y permitirse sentir y categorizar las emociones que surgen.
El proceso de duelo consta de varias etapas: negación, ira, tristeza y aceptación. Durante la etapa de negación, los seres humanos pueden tener problemas para aceptar que la relación ha terminado. En la etapa de ira, los seres humanos pueden además sentirse enfadados con su ex pareja y consigo mismos por permitir que la relación terminara. En la etapa de decepción, las personas pueden sentirse abrumadas por el uso de la pena y la tristeza. Y en la etapa de aceptación, los seres humanos pueden al final comenzar a darse cuenta de la realidad de la situación y seguir adelante en el proceso de duelo.
Estrategias para superar el desamor
En su libro, Riso ofrece estrategias y herramientas únicas para superar el desamor y avanzar en el proceso de duelo.
Aprender a recibir el hecho de la ruptura: es importante que el ser humano acepte que la relación se ha acabado y que no puede hacer nada para alternarlo. Negar el hecho sólo alargará el dolor y el sufrimiento.
- Céntrate en el presente: En lugar de quedarse atrapado en el pasado o traumatizarse con el futuro, Riso sugiere que los humanos centren su atención en el presente y hagan cosas que les hagan sentir bien. Esto puede incluir hacer ejercicio, analizar un libro adecuado, pasar tiempo con los amigos y la familia o intentar algo nuevo.
- Mantenerse activo: Después de una ruptura, es importante que los seres humanos no se aíslen. Hay que mantenerse activo, ya sea haciendo ejercicio, dedicándose a un hobby o buscando actividades sociales. Estas actividades pueden ayudar a mantener a los seres humanos ocupados y distraídos, y además puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
- Cortar todo contacto: Mantener cualquier contacto con la ex pareja tras una ruptura puede prolongar el proceso de duelo y dificultar la forma de olvidar. Es vital cortar todo contacto durante un tiempo, incluso en las redes sociales, para permitir que comience la forma de olvidar.
- Aprender de la experiencia: aunque también pueda resultar difícil de aceptar, cada viaje tiene algo que enseñar. Riso sugiere que la gente se tome su tiempo para reflexionar sobre la relación anterior y lo que se puede descubrir de ella. Esto puede ayudar a no cometer los mismos errores en futuras relaciones.
La calle del olvido
El método del olvido es un apartado crucial para superar una ruptura. Riso explica que olvidar no es algo que ocurra de la noche a la mañana, sino que es un procedimiento que puede llevar tiempo. Sin embargo, existen innumerables técnicas que pueden ayudar a acelerar el método del olvido. Algunas de estas técnicas son
- Eliminar recuerdos: Es fundamental eliminar todo aquello que pueda recordarle además a la ex pareja, como fotos, objetos o mensajes de texto. Esto puede ayudar a prevenir la tentación de volver a ponerse en contacto con la ex pareja y, además, puede ayudar a disminuir el dolor emocional.
- Centrarse en uno mismo: Tras una ruptura, es necesario centrarse en el bienestar y la felicidad personales. Esto puede incluir, además, el cuidado de la salud física e intelectual, la fijación de objetivos personales y profesionales y la búsqueda de nuevas experiencias y aventuras.
- Aceptar que el olvido es un proceso gradual: El olvido no se produce de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual. Es importante que el ser humano no se desanime si sigue pensando en su ex pareja o si tiene malos sentimientos de vez en cuando. Con el tiempo, estas emociones e ideas deberían disminuir.
Conclusiones de Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido
En “Te he dicho adiós, ahora cómo te olvido”, Walter Riso proporciona herramientas y estrategias beneficiosas para superar una ruptura. Su enfoque es de alta calidad y práctico, y está diseñado para ayudar a los seres humanos a manejar sus pensamientos y moverse a través del proceso de duelo.
Si estás pasando por el proceso de desamor y te sientes atrapado en el dolor y el sufrimiento, este libro puede serte de gran ayuda. Con estrategias para aceptar la realidad, centrarse en el presente, cortar el contacto, aprender de la experiencia, centrarse en uno mismo y aceptar que el olvido es un proceso gradual, Riso ofrece una forma de superar una ruptura y pasar a un futuro más brillante y feliz.
Si este resumen de Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido de Walter Riso le ha gustado, otros libros relacionados, como “Ikigai Esencial“, “Vida Total” o Los mejores libros sobre desarrollo personal, le encantarán.
