Resumen de Cambia tu cerebro, cambia tu vida
Existen infinidad de libros que nos explican cómo cuidar nuestro cuerpo y nuestras emociones, a menudo centrados en la curación y el reto de hacernos más resilientes y resistentes al estrés. La espiritualidad también es un tema candente, con autores tan populares como Marianne Williamson, Deepak Chopra y Shakti Gwain. Daniel Amen, autor de Cambia tu cerebro, cambia tu vida, presenta otro punto de vista.
Amen ha acumulado investigaciones neurocientíficas en un esfuerzo por convencernos de que, para cambiar positivamente nuestras vidas, debemos preocuparnos por nuestro cerebro y nuestra capacidad mental, ¡especialmente por eliminar lo negativo!
Principales Claves del Libro
Amen explica que los pensamientos realmente importan. “Cuando tienes un pensamiento tu cerebro libera sustancias químicas, una transmisión eléctrica atraviesa tu cerebro. Te haces consciente de lo que estás pensando. Los pensamientos son reales y tienen un impacto real en cómo te sientes y cómo te comportas”.
Advierte sobre los pensamientos problemáticos: pensar en términos de siempre, nunca, debería, debo y tengo que, así como culpar, culpabilizar, personalizar y tendencias a leer la mente. Al igual que en el libro Taming your Gremlins (Domando a tus Gremlins), de Richard David Carson, Amen recomienda detectar los pensamientos dañinos, escribirlos y responder a ellos. En otras palabras, ¡haz frente a tus tonterías!
De acuerdo con Les Hewitt, autor colaborador en The Power of Focus, Amen es partidario de enseñar al cerebro a centrarse en los objetivos. “Desarrollar la capacidad de permanecer totalmente centrado ayudará a guiar tus pensamientos y tu comportamiento y te proporcionará un ‘córtex prefrontal auxiliar’. Ayudará a fortalecer la parte consciente de tu cerebro”.
Recomienda elaborar una lista de objetivos a corto y largo plazo, así como establecer metas para las relaciones, el trabajo o la carrera, el dinero y el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu.
Conceptos básicos para el cerebro
Para los que tenemos una inclinación pragmática, Amen ofrece una lista de cosas que el cerebro debe y no debe hacer. Lo que sigue es una muestra para que empieces a afilar tu pensamiento.
Lo que debes hacer
- Bebe agua para mantenerte hidratado, los 8 vasos habituales al día.
- Coma alimentos sanos.
- Piensa en positivo. Martin Seligman, del optimismo aprendido, lo aprobaría.
- Vea la película Pollyanna.
- Aprende a respirar profundamente.
- Aprenda algo nuevo cada día.
- Acude a un terapeuta EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) para tratar el trauma. Solo para que lo sepas, soy una terapeuta EMDR certificada.
- Ten en cuenta los problemas cerebrales subyacentes en las personas que abusan de sustancias.
- Canta y tararea.
- Sonríe con frecuencia a los demás.
Lo que no debes hacer
- Ignorar el comportamiento errático.
- Saltarse comidas o no comer alimentos nutritivos.
- No hacer ejercicio.
- Fumar o consumir drogas.
- Beber mucha cafeína o alcohol.
- Golpearse la cabeza con la mano o con un balón de fútbol cuando esté frustrado.
- Discutir con alguien que está estancado.
- Escuchar música tóxica.
- Estar cerca de personas, lugares u olores tóxicos.
- Automedicarse.
- Niégate a escuchar a las personas que te quieren.
Conclusiones de Cambia tu cerebro, cambia tu vida
Ama a tu cerebro leyendo Cambia tu cerebro, cambia tu vida y siguiendo los consejos de Amen. Tu mente será más apta para ayudarte a conseguir lo que quieres de la vida.
